東京自由行五天要花多少錢？2026 真實花費拆解與省錢攻略
「去東京五天大概要花多少？」這大概是我被問過最多次的問題。答案永遠是：看你怎麼玩。但這種回答沒有幫助，所以這次我要拆得很細——從機票到最後一杯機場咖啡，讓你出發前就知道皮夾會瘦多少。
以下所有價格以 2026 年 2 月為基準，匯率以 ¥1 ≈ NT$0.22 計算。
先看總數：三種玩法、三種預算
| 省錢派 | 舒適派 | 享受派 | |
|---|---|---|---|
| 機票 | NT$8,000 | NT$12,000 | NT$18,000 |
| 住宿（4晚） | NT$5,600 | NT$10,000 | NT$20,000 |
| 餐費 | NT$4,000 | NT$7,000 | NT$14,000 |
| 交通 | NT$1,500 | NT$2,500 | NT$3,500 |
| 門票/體驗 | NT$1,500 | NT$4,000 | NT$8,000 |
| 小計（不含購物） | NT$20,600 | NT$35,500 | NT$63,500 |
大部分人落在舒適派的區間，也就是 NT$30,000～38,000，不含購物和藥妝掃貨。
接下來逐項拆解。
機票：時間比價格重要
2026 年台北飛東京的來回機票，廉航（虎航、樂桃）淡季可以壓到 NT$6,000～8,000，傳統航空（長榮、日航、ANA）大約 NT$10,000～15,000，旺季（櫻花季、暑假、跨年）可以飆到 NT$18,000 以上。
省錢重點：
- 提早 3～6 個月訂，價差可達 40%
- 週二週三出發通常最便宜
- 紅眼航班便宜但你會浪費第一天的體力
- 成田 vs 羽田：羽田離市區近但票價通常貴 NT$1,000～2,000，這個差額值得付
從成田到市區的交通，Skyliner 到上野約 ¥2,520（約 NT$554），京成特急只要 ¥1,270（約 NT$279）但慢 30 分鐘。我個人都搭 Skyliner——拖著行李在車上多待半小時的痛苦不值那 NT$275 的差價。
Klook Skyliner 車票 在線上買通常比現場便宜 ¥200 左右。
住宿：地點決定一切
東京住宿的核心邏輯：離車站越近越貴，越新越貴，房間越大越貴。 日本飯店的房間小是出了名的，但乾淨程度也是出了名的。
各區域雙人房參考價格（每晚）
| 區域 | 預算型 | 中價位 | 說明 |
|---|---|---|---|
| 上野 | NT$1,400～1,800 | NT$2,500～3,500 | CP值最高，交通方便，附近有阿美橫町 |
| 淺草 | NT$1,200～1,600 | NT$2,400～2,800 | 氣氛好，但離主要景點稍遠 |
| 新宿 | NT$1,800～2,500 | NT$3,500～5,000 | 交通樞紐，夜生活豐富，但車站複雜到會迷路 |
| 池袋 | NT$1,400～2,000 | NT$2,500～3,500 | 低調實用，餐廳多 |
| 品川 | NT$1,800～2,500 | NT$3,000～4,000 | 新幹線站，適合要去其他城市的人 |
我的住宿選擇原則：
- 車站步行 5 分鐘內（拖行李的 5 分鐘和空手的 5 分鐘是兩回事）
- Google 評價 4.0 以上、100 則以上
- 優先選有大浴場的商務飯店（Dormy Inn 系列是我的最愛）
訂房平台怎麼選？
Agoda 在東京幾乎永遠最便宜。 我每次都是 Google Maps 先找位置，再到 Agoda 確認價格，最後去飯店官網看有沒有早鳥方案。日本飯店很愛做 30/60/90 天前預訂的早割優惠，有時比 OTA 平台更便宜。
和 都是好的起點。
餐費：這是最容易失控的項目
東京的餐飲消費彈性極大。你可以一餐 ¥500 解決，也可以一餐 ¥50,000 起跳。以下是真實的每餐花費區間：
| 餐別 | 省錢吃法 | 一般吃法 | 好好吃一頓 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 便利商店 ¥300-500 | 飯店含早餐 | 咖啡廳 ¥800-1,200 |
| 午餐 | 牛丼/拉麵 ¥600-900 | 定食 ¥1,000-1,500 | 壽司/天婦羅 ¥2,000-3,500 |
| 晚餐 | 超市半價便當 ¥400-600 | 居酒屋 ¥2,000-3,000 | 燒肉/懷石 ¥5,000-10,000 |
五天下來的餐費估算：
- 省錢派：每天約 ¥2,000 → 五天 ¥10,000（約 NT$2,200）× 1.5 安全係數 ≈ NT$3,300
- 舒適派：每天約 ¥4,000 → 五天 ¥20,000（約 NT$4,400）× 1.5 ≈ NT$6,600
- 享受派：每天約 ¥8,000 → 五天 ¥40,000（約 NT$8,800）× 1.5 ≈ NT$13,200
為什麼乘 1.5？因為你一定會多買飲料、甜點、路邊小吃。每次我做預算都低估餐費，每次。
餐費省錢的真正秘訣
不是吃得差，是吃得聰明：
- 午餐比晚餐便宜 30～50%：同一家餐廳的午間定食通常便宜很多
- 超市晚上 8 點後的半價便當：品質完全不差，只是快過期而已
- 便利商店的飯糰和三明治：日本便利商店的食物水準是台灣的兩倍以上，¥150 的飯糰真的好吃
- 立食蕎麥麵：車站裡的立食蕎麥麵店，¥400～600 就能吃飽，而且超快
交通：善用一日券
市區交通是最容易優化的項目。
東京地鐵一日券
- 東京Metro一日券：¥600（約 NT$132）
- 東京Metro + 都營地鐵一日券：¥900（約 NT$198）
- 72小時券：¥1,500（約 NT$330）
如果你一天搭三趟以上地鐵，一日券就划算了（單程 ¥180 起）。
Klook 東京地鐵票券 可以事先買好，到機場兌換。
我的交通省錢法
- 住在交通樞紐附近，很多景點步行可達
- 同一區域的景點排在同一天
- 能走就走——東京很多「搭一站地鐵」的距離其實走 10 分鐘就到
- Suica 搭配一日券：一日券用在跑遠的日子，近距離用 Suica
五天交通費估算：¥5,000～10,000（約 NT$1,100～2,200），加上機場來回的 Skyliner 約 ¥5,040，總共約 NT$2,200～3,300。
門票與體驗：事先買省時又省錢
2026 年東京主要景點門票參考：
| 景點 | 門票 | 台幣約 |
|---|---|---|
| teamLab Borderless（麻布台Hills） | ¥3,800 | NT$836 |
| 東京晴空塔（天望甲板） | ¥2,100 | NT$462 |
| 豐洲市場導覽 | 免費（但壽司不免費） | — |
| 明治神宮 | 免費 | — |
| 淺草寺 | 免費 | — |
| 東京迪士尼 | ¥10,900 起 | NT$2,398 起 |
門票在 Klook 或 KKday 買通常比現場便宜 5～10%，而且免排隊。 特別是 teamLab 和迪士尼，現場排隊可以浪費你一個小時。
被忽略的隱藏花費
很多預算攻略不會告訴你的：
- 置物櫃：大型 ¥700、中型 ¥500、小型 ¥300。如果你要寄放行李，一天可能花 ¥500～1,400
- 飲料：自動販賣機每瓶 ¥130～170，一天喝三瓶就 ¥500
- 廁所（其實免費）：日本的公共廁所免費又乾淨，這點比歐洲好太多
- 網路：SIM 卡或 eSIM 五天約 NT$200～500
- 伴手禮：東京車站的伴手禮區是個黑洞，¥5,000 不知不覺就花掉了
五天四夜真實花費範例（舒適派）
這是我最近一次東京行的實際花費，兩人分攤後的每人金額：
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 機票（虎航，提早四個月訂） | NT$9,500 |
| 住宿（上野 Dormy Inn，4晚） | NT$5,200（一人分攤） |
| Skyliner 來回 | NT$1,100 |
| 地鐵 72小時券 + Suica | NT$800 |
| 餐費 | NT$6,800 |
| 門票（teamLab + 晴空塔） | NT$1,300 |
| eSIM | NT$250 |
| 藥妝購物 | NT$3,500 |
| 伴手禮 | NT$2,000 |
| 總計 | NT$30,450 |
不含藥妝和伴手禮的話是 NT$24,950。這已經是「不委屈自己但也不揮霍」的花法。
2026 年的特別注意事項
免稅制度要改了
2026 年 11 月 1 日起，日本免稅制度將從「購物時直接免稅」改為「先付稅、出境再退稅」。這代表你在藥妝店掃貨時要先付含稅價格，離境時在機場海關辦理退稅。
實際影響：你需要多準備一些現金或信用卡額度，因為購物時的支出會比以前高 10%（消費稅）。退稅條件是單店消費滿 ¥5,000（不含稅），上限 ¥500,000。
日圓匯率
2025 年日圓持續在低點徘徊，¥1 大約 NT$0.21～0.23。對台灣人來說，現在去日本的消費力比五年前好很多。但匯率隨時會變，出發前一個月再關注就好。
最後的誠實建議
如果你的預算有限，不要省住宿和交通，省餐費。 住太遠每天通勤浪費時間和體力，交通搞不定會壞心情。但餐費可以很彈性——日本的便利商店和平價連鎖餐廳（松屋、すき家、CoCo壱番屋）品質都在水準之上，偶爾吃一頓好的就夠了。
還有，預算永遠要多抓 15%。 日本有太多讓你意外掏錢的地方——扭蛋機、限定商品、路邊的鯛魚燒、那個「只有這裡有」的抹茶甜點。
享受它吧，這就是旅行的一部分。
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